tach habe mir eine schultereckgelenkdistorsion (tossy 2)zugezogen,hat jemand schon erfahrungen sammeln können wie lange es dauert, bis ich mich wieder dem paddel zuwenden kann ?
mein fast jungfräulicher magic wartet auf seinen einsatz...
Ich kenne das Problem, auch beim Radfahren passiert. Ich hab es konservativ behandeln lassen, nach ca 2 Monaten war das Gelenk stabil und wieder beweglich. Habe dann langsam angefangen zu paddeln, begleitet von spez. Übungen, 2 Monate später 2 Wochen Wildwasser ging gut, bis auf den Anfang, da war es noch etwas schmerzhaft. Wichtig halte ich, dass Du deine Paddedltechnik versuchst zu perfektionieren, deine Schulter dankt es Dir ! Gruß Hayo
In Antwort auf:Wichtig halte ich, dass Du deine Paddedltechnik versuchst zu perfektionieren, deine Schulter dankt es Dir !
Das kann ich nur unterstreichen. Mein Tip: Paddle 'mit dem Bauch'.
Will sagen: Benutze vor allem deine Rumpfmuskulatur (d.h. Bauch- und Rücken) um Kraft aufs Blatt zu bekommen, und nicht (kaum) die Arm- und Schultermuskulatur. Ob einer das tut, kann man daran erkennen, daß die Ellebogen keine großen Bewegungen machen (kein/kaum Schieben oder Ziehen über den Arm) und daran, daß deutlich aus einer Rumpfrotation heraus gepaddelt wird. Man kann selber gut spüren, ob die Bauchmuskeln in der Kraftphase des Schlages arbeiten oder nicht. Man kann auch spüren, daß die Schultermuskulatur dann vor allem Haltearbeit leistet, also vor allem statisch und kaum dynamisch belastet wird. Übrigens kann auch Haltearbeit ermüden, d.h. wenn man es übertreibt, bekommt man auch dann einen Muskelkater. Langsam aufbauen also.
tach habe den 2. physiotermin hinter mir ,klappt schon ganz gut mit der beweglichkeit der schulter. nur die einarmigen liegestütz wollen noch nicht richtig ...
die rumpfrotation klappt dank jahrelangen drachenboottrainings ganz gut.
tach war am 25.6 das erste mal wieder auf dem wasser, das nächste mal am 28.auch ohne probleme.jeweils lockere 5km werde dann mal anfangen etwas mehr am stock zu ziehen.
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